新しい恋を探すのは間違い？失恋から立ち直る方法と4つのステップ

別れても、いつか戻ってくると信じていました。
自分の悪かったところは何だったんだろうと思い返し、反省し、そこを直す努力をしてみたりして。
そんなことをしているうちに、ここを直したら戻ってきてくれるかな、もし戻ってきてくれたら次はこんな関係になりたいなとか、思うようになりました。
もう次はない！とスパッと思えなかったので（別れるときに相手がそういう態度だったのも悪いと思いますが…）、いつまでも引きずってしまいました。
（30歳　女性）

毎日会う間柄だったので辛い気持ちを長く引きずりたくはなく、つらいと思っているのが相手に気づかれるのも嫌だったので、気が済むまで思いっきり一人で泣いた。
目が腫れる、明日も会ってしまうなど余計なことは考えずにつらい気持ちだけに浸り、枯れるんじゃないかと思うくらい泣いた。
何も考えずに思いっきり泣くととてもスッキリする。
（19歳　女性）

考えないようにしよう、考えないようにしようとしても思い出してしまう状況で、お笑い番組を観ても笑えず、気分転換にならなかった。むしろ、考えないようにしようすることをやめて、ひたすら考えてみると段々疲れてきたように思います。
無理に気持ちを変えようとするより、とことん突き詰めた方が私には合っていたように思います。
（47歳　女性）

やっぱり一番気持ちがスッキリするのは友達に話を聞いてもらうことだと思います。片思い中も話を聞いてくれていた友達なら、どんな結果になろうと自分の味方でいてくれるし、立ち直る為に時間がかかっても次に進む為に支えてくれるからです。
恋愛において友達はお互いに助け合い大事な存在だと思います。女友達は特に大切です。
（31歳　女性）

今思えば、だいぶ病んでたなと思いますが、誰でも書き込めるようなネットの掲示板にスレッドを建てて、ひたすらツラいとか、寂しいとか、そのときの感情を書き出してました。
そこに来てくれた人に話をきいてもらったり、親しい友人に話を聞いてもらいながら泣いたり。
とりあえず、1人にならないようにしてた思います。若い時は、誰かの声を聞いてると安心したり、ネット上でも繋がっているということで安心感を得ていたような気がします。
（32歳　女性）

無理して忘れようとしたり、一人で辛い気持ちを抑え込んだりしていると余計に相手のことを忘れられないので、彼氏に振られた後は積極的に友人と会っていました。
友人に、振られた経緯を話しているうちに、友人は私の代わりに怒ってくれて「そんな人と別れて正解だよ」と励ましてくれました。その言葉で、振られた悲しみが半減しました。
（22歳　女性）

20歳の時一つ下の女性と3カ月付き合い振られました。
その後はその女性を見返してやる、全ての女性から好かれるくらいの男になると誓い筋トレ、様々な学習、スポーツなどをして生活習慣から自分自身を変えて自分磨きをしました。
そうすることで今までの自分自身の立ち位置が馬鹿らしいと思うほど変わりました。
（37歳　男性）

とにかく、仕事に没頭していました。暇な時間が出来てしまうと胸が痛くなってネガティヴな気持ちになり、何も手がつかない状況になってしまうからです。幸い、仕事は好きなので、ひたすら一生懸命にこなしました。周りからは、話しかけづらいくらい集中していたと言われました。仕事も捗り、上司に認められる事で、徐々に心が落ち着いたと思います。
（32歳　女性）

失恋するまで自分に自信を持てず、いつもネガティブな考えを持っていました。失恋後はまず、自分の容姿や性格を、自分自身が愛してあげることからはじめ、自分が輝くことができるファッション探し、料理の練習、スキンケアやダイエットなどを、自分を磨くために努力をしました。その後は、自分に自信を持つことができ、失恋前のくよくよしていた私とはおさらばし、キラキラした自分が大好きな自分を手に入れることができました。
（22歳　女性）

男で作った傷は男で癒すのが1番だと思います。
いつまでも心の片隅に別れた人を置いておいても良いですが、基本的には戻ってこないものだと思ってとにかく色んな異性と遊びまくりました。
別れた直後は自分なんて...と思いましたが、意外と出会いは出会おうと思ったらそこら辺にありました。
自分磨きをするよりも、とにかくたくさんの異性と出会うことで立ち直ることは可能です。
（33歳　女性）

失恋から立ち直るのは、やはり新しい相手を見つけるしかないと自分は思うので、
新しい相手に出会えるよう、合コンやお見合いパーティーなどに行きいろんな異性と出会う。
また自分を磨くために趣味を増やしスノーボードやウェイクボードなどはじめたりした。
そうすることによって自分の内面をもっと磨こうとポジティブに思ったりするので、
自分の成長にも繋がった。
（44歳　男性）

失恋した後、早くこの寂しさから抜け出したいと思い、新しい恋人を探そうと前向きな気持ちを持ちましたがやはりまだ早すぎたのか、そんな自分が嫌になってしまいました。恋愛の失敗は恋愛で取り返すんだという考えは間違いなんだと気付かされました。同じ事を頑張ってはいけないと思いました。それよりも他のことに目を向けて、気持ちを紛らすほうがいいと気づきました。 
（32歳　女性）

忘れる為に紹介してもらったり、他の人と遊んでみたが余計比べてしまい全然だめだったし、無駄な時間だったのかもしれない。自分磨きや勉強すれば良かった。恋人がほしいときに限って、いい人と出会わないものだと思いました。
適当な恋もしたけど、後悔してます。自分で自分の心を傷つけたような気がする。
（35歳　女性）

失恋直後は、早く次の相手を見つけたいと思い、飲み会や出会いの場に積極的に行っていました。
その場は楽しく過ごせるのですが、終わって帰る時にやっぱり彼以上の人はいない。。
と思ってしまい、余計に辛くなりました。
無理矢理見つけようと思っても、まだ気持ちが追いついていかないなと思ったので、しばらくはこの気持ちを癒す時間にしようと思いやめました。
（33歳　女性）

失恋した後に、無理やり次の相手を探そうと思っても、なかなかそう簡単に見つかるものではありません。
ましてや、本当に次の相手のことだけを考えられるかどうかもわかりませんので無理やり次の相手を見つけようとは思いませんでした。
なので、自然の流れでしばらく時間を置き、次に好きになる人が現れるのを待ちました。
（男性　52歳）

自分の気持ちの整理がつく前に新しい恋に走ろうとしたことが一度あり、事あるごとに失恋した彼女と比べてしまい結局は前に進めませんでした。
今思えば失恋した直後はヤケになっていた部分もあり誰でも良かった気がします。
とにかく一度リフレッシュして恋愛自体から遠ざかることによって、失恋の辛かった経験が思い出に昇華するように違うことに目を向けるべきだったと思っています。
（男性　40歳）

どうせ嫌いになろうとしても無理だと思っていたので、好きなら好きのままでいようと思いました。
そのうち気持ちの整理もついたのか、次の恋に目を向けられるようになっていてて、いい人とも出会えました。
まだ彼のことが好きだったかもしれませんが、その人との新しい恋愛の方が楽しくて、いつの間にかあれだけ好きだったのに忘れていました。
（26歳　女性）

恋愛以外のことに没頭してみたけど、やはり落ち込みは薄まらず、彼のことを思い出してばかりでした。でも新しい恋をして、実際に何人かと付き合っていくうちに、次第に気持ちが落ち着いていきました。
そうやって落ち着けたことがベースになって、やっと次に愛せる人に出会えて、彼への未練が断ち切れました。正直、気持ちを落ち着かせるまでの間は誰と付き合っても彼のことを思い出してしまい、彼を見返すような気持ちで付き合ってました。でも結果的に、それで癒されました。私には必要な過程だったけど、相手には不誠実だったとも思います。
（36歳　女性）

好きになりやすい性格なので、新しく好きな人ができたらすぐに気持ちが切り替えられました。
男性は誰しも不特定多数の女性と交流を持ちたいと内心は思っていると思う。新しい恋愛を始めるために女性と新しく知り合ったりすると自分の視野も広がったしいい刺激になりました。
女友達でと2人で出かけてみると異性と意識してしまうものだと感じました。
（22歳　男性）

別れた相手と、電話したりメールしたりしてしまったことです。お互いこれ以上関わっても何も発展しないのに、何故か離れられなくて、ダラダラと連絡を取り合っていました。次に進もうにも、なかなか踏ん切りもつきませんでした。相手が寂しがり屋で、良く電話してきていたので、それをとってしまう自分もいけないなと思っていました。
（35歳　女性）

辛いと分かっていながら、SNSで彼を探したりしていました。案の定、新しい彼女との会話などがあり、余計に凹みました。自分が知っている彼とは別人のような彼がそこにはいて、どの彼が本当なんだろうかとか、私は遊ばれていたのかもしれない、わたしなんかと本気で付き合ってくれるはずがないのかもしれないなど、どんどんネガティブな感情が出てきました。
（32歳　女性）

離婚が決まってからずっと泣きっぱなしで疲れてしまい、気分転換になるかもしれないと思いレンタルビデオ店に行って昔観ていたコメディー番組を借りて観てみました。
懐かしいなという気持ちはあったものの全く笑えず、テレビ画面から聞こえてくる観客の笑い声が不快で仕方なくて「何がそんなに面白いんだろう」と逆にイライラしてしまいました。
（28歳　女性）

立ち直る為にメールやLINEを消そうとするのですが結局は見るたびにその時の事が頭にチラつき逆効果でした。何で消してしまったんだろうと余計に相手の事を探そうとしてしまいSNSなどを必死に見ていました。
私の場合は自ら振ったのですがまた連絡が取りたくなりメッセージを送ってしまう悪循環になりました。なので無理に捨てようとしてもダメだなと思いました。
（30歳　女性）

失恋した後はもちろん悲しい気分でいっぱいだったので、少しでも気分を紛らわせようと面白い映画を見たり気分が明るくなるような音楽を聴いたりしてみましたが全く効果がありませんでした。それどころか気分転換をしても立ち直れない自分に情けなさを感じてさらに悲しくなりました。失恋をした後は、一度どっぷりと悲しみに浸って自分の気持を整理することがよいと思います。経験上、コメディー映画やお笑いなどで気分転換したところで立ち直ることはないと思います。
（22歳　男性）

失恋から立ち直るためには相手のことをきれいさっぱり忘れなければならないのに、相手のSNSをチェックしたり幸せだったときのLINEトーク、写真を見返してしまったりして記憶から消すことができませんでした。無理にカッコつけて友達でいよう、と言ってしまったため、LINEを継続して何回かデートもしましたが、結局復縁もできず忘れられないしで相手に執着していたことは逆効果でした。
（25歳　男性）