【別れ話の切り出し方】円満に彼氏彼女と別れたい。言うべきでないセリフは？
「彼氏・彼女と別れたい…」「でも別れ話の切り出し方がわからない…」
そんなあなたに、別れ話の切り出し方や言うべきでないセリフ、やってはいけない別れ方を紹介します。
好きだけど別れ話をする場合や、「別れたくない」と言われた時、同棲中など、難しいシチュエーションの具体的なセリフ例も記載しました。LINEや電話で伝えるときの注意事項も解説します。
別れ話の切り出し方とは。彼氏・彼女にどう伝える？【女性から／男性から切り出す場合】
付き合った相手とお別れすることは難しいものです。どのような言葉で伝えれば円満にお別れできるのでしょうか。女性から別れを切り出す場合と、男性から別れを切り出す場合について、具体的なセリフを紹介します。
【女性から】別れ話の切り出し方・セリフ例
以下のケースについて、女性から別れ話を切り出す際の具体的なセリフ例を紹介します。
- 価値観の違いを感じた場合
- 気持ちが冷めてしまった場合
価値観の違いを感じた場合
〇〇は休みの日にアクティブに出かけたいタイプだよね。私はのんびり家で過ごしたいタイプじゃん。この先も合わせなくちゃいけないと思うと、ちょっとしんどいと思ったんだ。
お金の使い方とか、ありがとうって言ってくれないのとか…そういう些細な言い合いが増えて疲れちゃった。今の状態で付き合い続けるのは限界だから、お互いのためにお別れしよう。
この前ケンカしたこと、どうしても許せない。私の心が狭いからかもしれないけど…ごめん。もう一緒に居られないと思った。
気持ちが冷めてしまった場合
私たち、別れた方がいいと思うんだ。お互い環境も変わったし、気持ちもすれ違っている気がしてる。こんな状態で付き合い続けるのは〇〇に失礼だと思ったの。
最近デートの回数も減っちゃったね。デート中も上の空な感じがして寂しかったな…。〇〇から大切にされてるって思えなくなって、辛いの。ごめんね。
付き合ってもう5年だね。〇〇のこと、恋人っていうより家族みたいに感じてる。安心感はあるけど、異性ととして見れなくなって…私はまだ恋愛したいから、お別れして欲しいんだ。
【男性から】別れ話の切り出し方・セリフ例
以下のケースについて、男性から別れ話を切り出す際の具体的なセリフ例を紹介します。
- 浮気された場合
- 束縛された場合
- 仕事や趣味を優先したい場合
- 結婚願望が持てない場合
浮気された場合
俺、浮気だけはどうしても許せないんだ。きっとこの先も〇〇のことを疑ってしまうと思う。もう「好きな相手」だとは思えない。
束縛された場合
〇〇は毎日たくさん連絡してくれるけど、俺はそれを束縛だと感じてしんどかった。もっと俺のことを信頼してほしかったな…。でも、もう気持ちが離れたんだ。ごめんな。
仕事や趣味を優先したい場合
仕事が上手くいって（自分のことで精一杯で／これからさらに忙しくなりそうで）、正直恋愛の優先度が下がってる。〇〇のことをこれ以上大切にできそうにないんだ。
俺は恋愛や結婚に向いていないと思う。ひとりの時間が無いと生きていけないし、お金も自分のために使いたいタイプだって気づいたんだ。〇〇との将来を考えられなくてごめんな。
結婚願望が持てない場合
結婚は、まだしばらく考えられない。こんな気持ちで〇〇と付き合い続けていいのか悩んでたんだ。「何歳になったら結婚しよう」とも言えないし…〇〇の将来を奪いたくないから、ごめん。別れよう。
状況別【好きだけど別れ話をする／別れたくないと言われた／同棲中】別れ話の切り出し方・セリフ例
ここからは、以下のシチュエーションに合わせた別れ話の切り出し方・セリフ・注意事項を解説します。
- 好きだけど別れ話をする場合
- 「別れたくない」と言われた場合
- 同棲中
好きだけど別れ話をする場合のセリフ例・注意事項
相手のことを好きだけど別れ話をすることにした場合、別れ話はどのように伝えれば良いのでしょうか。伝え方によっては相手に未練を持たせてしまったり、ストーカー化する可能性もあるので注意が必要です。「別れたい」という意思を相手にきちんと伝えましょう。
- 相手に結婚願望がない場合のセリフ例
- 家族から反対があった場合のセリフ例
- 遠距離恋愛／転勤の場合のセリフ例
- お金の不安があった場合のセリフ例
- 重い病気が見つかった場合のセリフ例
相手に結婚願望がない場合のセリフ例
付き合って〇年経つけど、プロポーズしてくれないね…私は子どもも欲しいし、〇〇に結婚願望がないなら、お別れしよう。
家族から反対があった場合のセリフ例
〇〇のことは好きだけど…このままだと誰も幸せになれないし、万が一結婚できたとしても、〇〇が苦労すると思うから。ごめん、別れてください。
遠距離恋愛／転勤の場合のセリフ例
好きな人にはそばにいて欲しくて…会えない時間が辛いの。〇〇のことは好きだけど、遠距離恋愛する（続ける）自信がないから、お別れしてほしいです。
お金の不安があった場合のセリフ例
結婚を前提としたお付き合いを続けたいからこそ、お金が心配なの。前から伝えてたけど、改善する感じもないから…きっとこの先も同じなのかなって思っちゃったんだ。ごめんね。
重い病気が見つかった場合のセリフ例
俺の病気が発覚しちゃってさ…好きだからこそ、〇〇には悲しい思いをさせたくないんだ。俺が幸せにしてあげられなくてごめんな。
「別れたくない」と言われた場合のセリフ例・注意事項
相手から「別れたくない」と言われたら、まずは一旦相手の主張を受け止めます。相手が感情的になっても、自分は冷静でいることを心がけてください。また、別れたいという気持ちをハッキリと伝え続けることが大切です。
もしも相手から「一旦考えさせて欲しい」「時間が欲しい」と言われたら、素直に受け入れましょう。付き合った年月が長いほど、気持ちを整理する時間が必要なものです。別れるかどうかの結論をすぐに出そうとせず、一度話し合いを終了し、お互いひとりで冷静に考えてみることも大切です。
しかし、曖昧な状態が長く続くのは避けたいところ。仮でもいいので、次に話をするタイミングを決めておきましょう。期日を設けることで、状況を確認しやすくなり、話も先に進めやすくなります。
「別れたくない」と言われた場合のセリフ例
前みたいな気持ちはもう持てないの。無理にもう一度やり直しても、傷つけ合うだけだから。
一緒にいると辛いの。お願いだから別れて。
同棲中に別れを切り出す場合のセリフ例
同棲中の場合は、別れ話を切り出した後の住まい・お金・仕事を、いつ／どうしたいか、考えをまとめておきます。基本的には別れを切り出した側が、同棲中の家を出るつもりでいましょう。
- 住まい：どちらがいつ出て行く？荷物・家電・鍵・名義・ペットはどうする？
- お金：共有の財産はどうする？請求先の変更はいつ？
- 仕事：転職する？いつまで待てる？
同棲中に別れを切り出す場合のセリフ例
半年間一緒に暮らしてみて、〇〇と結婚したり子どもを育てる将来が見えなかった。こんな気持ちで過ごすのは申し訳ないから、お別れしよう。
別れ話で言うべきでないセリフ11選
円満に相手とお別れするには、事前に自分の気持ちを整理し、どこまで相手に言うべきか線引きしておきましょう。
別れ話で言うべきでないセリフ
- 「付き合わなければよかった」「本気で好きじゃなかった」
- 「こういうところが嫌いだった」「元カレ（元カノ）はここが良かった」
- 「他に好きな人が出来た」
- 「家族や周りの人に、付き合うことを反対された」
- 「〜してあげたのに」「プレゼントを返して」
- 「嫌いになったわけではない」「距離を置こう」「これからも友達でいよう」
別れ話で付き合っていた日々を否定したり、積み重なった不満を伝えても、良いことは無いどころか争いに発展しかねません。また、第三者（元カレや元カノ、付き合うことに反対した人、他に好きになった人）の名前を相手に伝えると、第三者に迷惑がかかる可能性があるので避けましょう。
やってはいけない別れ方とは？リスクと対処法を解説
ここからは、円満に相手とお別れするために、以下の「やってはいけない別れ方」について、リスクと対処法を解説します。
- 「別れたい」とはっきり言わない／優しくする／「友達に戻ろう」と言う
- 自然消滅・音信不通／別れを一方的に伝え、相手の主張を聞かない
- 突然別れを告げる
- 別れ話で感情的になる
「別れたい」とはっきり言わない／優しくする／「友達に戻ろう」と言う
- リスク：別れられない、泥沼化、ストーカー化
- 対処法：はっきりと別れを告げる
中途半端な優しさは、相手を余計に傷つけるだけです。曖昧な態度をとると、円満に別れられない可能性が高まります。「まだ好きなのかも？」と勘違いされたり、自分が次の恋愛相手を見つけたときに邪魔される可能性もあります。良い人ぶっても、良いことはありません。
自然消滅・音信不通／別れを一方的に伝え、相手の主張を聞かない
- リスク：未練・憎悪を持たれる、ストーカー化
- 対処法：はっきりと別れを告げる、相手の主張をちゃんと聞く
別れを伝えるのが辛いからと言って、自然消滅を狙ったり、別れ話中に連絡を絶つことはNGです。相手に未練が残り、悪化してストーカー化する可能性もゼロではありません。既読スルーやブロックをしたいのであれば、別れ話が終わったあとにしましょう。
また、別れ話で相手の主張を聞かないと、相手の気持ちが憎悪に発展しかねません。傷つけあったとしても、お互いに納得する形で別れましょう。
突然別れを告げる
- リスク：復縁を迫られる、相手が感情的になりやすい
- 対処法：事前に少しずつ距離を取る
急に別れを伝えると、相手が別れを受け入れられず、復縁を迫られたり、怒ったり泣いたりして話ができない状態になりかねません。
別れ話をする数週間前から、自分からの連絡を減らし、返信も時間を空けたり相槌程度にすることで、別れの前兆に気づいてもらいましょう。
会う頻度も少しずつ落とし、会っている時間も、理由を付けて徐々に短くします。一緒にいるときに上の空だったり、楽しくなさそうにしていると、相手も自然と違和感を感じ取ってくれるかもしれません。
相手が別れの雰囲気を察した場合、相手から別れを切り出してくる可能性もあります。どうしても自分から別れを切り出すのが難しい場合は、試してみてもいいかもしれません。
別れ話で感情的になる
- リスク：話し合いが長引く、暴力、修羅場
- 対処法：事前に別れる理由を整理しておく、別日に再度話し合う
円満にお別れする秘訣は、別れたい理由をきちんと説明できる状態にしておくことです。まずは「なぜ別れたいと思ったのか」を紙に書き出してみましょう。相手に対する些細な不満や、「自分の考え方がこう変わった」など、一旦すべて書いてみてください。自分の気持ちが整理され、別れたい理由を冷静に伝えやすくなります。
相手から論理的に復縁を説得された際も、別れたい理由を説明できると、相手の納得を得やすくなります。
別れ話を切り出す場所はどこにする？時間帯はいつがいい？
別れ話を切り出すタイミング
- 良いタイミング：相手の休日前、夕方
- 悪いタイミング：相手の仕事終わり、朝
別れ話は、相手の日常生活になるべく支障がないタイミングで伝えます。例えば別れ話を平日の朝に伝えた場合、相手は一日中仕事にならないかもしれません。仕事終わりなどの疲れている時間帯も避けた方が無難です。ちなみに一般的には15~17時の時間帯がリラックスタイムとされ、ネガティブな話も受け止めやすいそうです。夕食前なので、話を切り上げるタイミングも提案しやすいかもしれません。
別れ話を切り出す場所
- 良い場所：落ち着いた飲食店、屋外
- 悪い場所：2人きりの密室（自宅、飲食店の個室など）
別れ話をする場所は第三者がいる、落ち着いた場所がお勧めです。家やお店の個室は他人の目が無いので、お互い感情のブレーキが効きにくくなりがちです。相手が感情的になりやすいタイプの場合、別れ話をすることで、暴力を振るったり、泣き叫んで話ができなくなる可能性もあります。怖い思いをしないためにも、第三者がいる場所で別れ話をすることをお勧めします。
【LINE・電話】別れ話の切り出し方は？例文・セリフ例や、注意事項を解説
別れを決めたとは言え、相手は恋人として共に過ごした人。最後は直接会って、きちんと誠意を持って気持ちを伝えるのがベストです。
しかし、以下のような理由がある人は、LINEや電話で別れ話をするのも良いかもしれません。
- できれば相手に会わずに別れたい人（会うと決心が鈍りそうな人、相手が感情的になりやすい人）
- 遠距離恋愛中の人
ここからは、LINEや電話で別れ話を切り出す際の例文・セリフ例や注意事項を解説します。
【LINE】別れ話の切り出し方・例文・注意事項
LINEで別れ話をするときに気をつけたい点
- 「直接会って話そう」と言われないように、「会うつもりはない」と先に伝える
- 別れ話の最中に既読スルー／ブロックしない
- 記録に残るので、丁寧な伝え方をする（第三者にLINEを見せても問題ないように／後で読み返されてもマイナス感情を煽らないように）
できれば相手に会わずに別れたい人は、会うつもりはないことを先に伝えておくことが大切です。相手が感情的になりやすく、自宅を知られている場合は、同居人に事情を説明して家にあげないようにしてもらうなどの対策が必要かもしれません。
別れ話のやりとりが記録に残るのも、LINEならではです。相手は友人に慰めてもらうために、あなたとのLINEのやりとりを見せたり、スクショを転送したりするかもしれません。友人と一緒に復縁を迫ってきたり、悪い噂を流されたりする等の二次災害を防ぐためにも、お別れは冷静に端的に伝えましょう。
LINEで別れ話をする場合の文例
最近ずっと考えてたんだけど…〇〇とはお別れしたいと思っています。
お互いの気持ちがすれ違っている気がしてたんだ。「〇〇のことを好き」っていう気持ちが無くなっちゃったみたい。
直接言えなくてごめんね。でもしっかり考えて出した結論だから、会ったり電話して話し合っても気持ちが変わることはありません。
いままで付き合ってくれてありがとう。
【電話】別れ話の切り出し方・セリフ例・注意事項
電話で別れ話をするときに気を付けたい点
- 事前に相手が電話できるタイミングを確認しておく
- 事前に「大事な話がある」と伝えておく
- 別れ話の切り出し方（最初のセリフ）を決めておく
- 相槌は、声に出す
電話だと相手の顔が見えないので、別れ話を切り出す難しさがあります。沈黙が流れることもあるでしょう。対策として、相手に電話をかける前に「大切な話がある」と伝えておくのがお勧めです。相手から「話って何？」と切り出してくれるかもしれません。また、事前に自分の気持ちを整理し、別れ話の切り出し方（最初のセリフ）を決めておくことも、別れ話をスムーズに始められる一助となるでしょう。
相槌を声に出すことも大切です。面と向かい合っていれば頷く動作なども伝わりますが、電話の場合は音声だけで「ちゃんと聞いている」ことを相手に伝える必要があります。相槌を声に出さないと、相手は「話を聞いてくれていない」と勘違いし、別れ話の電話が長引く可能性もあるので気をつけましょう。
電話で別れ話をする場合のセリフ例
大事な話があるって言ってたじゃん。そのことなんだけど…最後まで切らないで聞いてくれる？
本当にごめん。お別れしたくて、電話しました。
私は好きな人にはそばにいて欲しくて…会えない時間が辛いです。遠距離恋愛する（続ける）自信がないから、お別れしてほしいの。
ごめんね。今までありがとう。
別れ話をされたら。別れたくない、仲直りしたいときの対処法
別れ話を拒否・反論された場合、別れを切り出した側は「話が通じない」「面倒」だと感じ、愛情は余計に冷める傾向があります。「別れたくない」と思っても、気持ちを感情的に伝えないことが大切です。むしろ別れをあっさりと受け入れ、感謝の気持ちを伝えて去るほうが、復縁の可能性は高まるでしょう。
別れ話をされたけど、別れたくない・仲直りしたい場合のセリフ例
今までそんな思いをさせててごめんね。〇〇と付き合えて幸せでした。ありがとう。
これからはひとりの人間として、〇〇のこと応援してるから。身体に気をつけてね。
別れ話をした後は、新たな出会いを探してみては
恋人とお別れした後は、寂しくて復縁しそうになったり、相手からの連絡を断ち切れないかもしれません。
昔から「辛い恋を忘れるには、新しい恋が一番！」と言います。まだ「恋をしたい！」とは思えなくても、マッチングアプリを始めてみてはいかがでしょうか。まずは友達づくりから。新しい出会いは新しい刺激を与えてくれます。
以下のマッチングアプリにはコミュニティがたくさんあるので、趣味や好きなことを通じて気の合う相手が見つかるかもしれません。